bursa escort beylikdüzü escort bursa escort istanbul escort istanbul escort mersin escort bayan escort kayseri escort bayan bursa kocaeli escort atasehir escort bayan porno izle porno izle porno izle porno izle porno izle bahis siteleri escort kayseri kayseri escort

Taylan Kümeli’den 3 Günlük yaz diyeti

Taylan Kümeli'den 3 Günlük yaz diyeti

Taylan Kümeli’den 3 Günlük yaz diyeti,9 Mayıs 2011 Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın sunduğu “doktorum” proğramına konuk olan Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, kanal D izleyicileri için 3 Günlük yaz diyeti’niin listesini verdi…

Taylan Kümeli 3 Günlük yaz diyeti

İşte 3 Günlük yaz diyeti’nin listesi

1.gün

Sabah kalkınca ilk işiniz bir bardak sıcak suyun içine bir dilim limon bir dilim elma (kabuklu) 1 tane çubuk tarçın ve 1 çay kaşığı elma sirkesi ilave edip için (eğer mevsim kışsa içine ve bağışıklık sisteminiz zayıfsa içine 1 çay kaşığızencefil ilave edin)

Kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği ya da buğday ekmeği 1 kirbit kutusu beyaz peynir,domates, salatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri

Ara öğün: 1 Tane yeşil elma 5 adet fındık yanında yeşil çay

öğle: Sınırsız Tavuk suyuna ve ya tavuk bulyon) domatesli şehriye çorbası,yeşil salata(istenildiği kadar az yağlı limon nar ekşisi) konulabilir.
Ara öğün: 1 çay kaşığı Zencefilli ,tarçınlı laktozlu süt içiyoruz yazın soğuk kışın sıcak içiyoruz,yanında 1 adet tatlı bisküvi yiyebilirsiniz

Ara:Yeşil elma 5 adet badem, yada çok açsanız  yağsız esmer kepek ekmeğinden oluşan tost yiyebilirsiniz.

Akşam :Bir porsiyon salata içersine 100 gr yasız tavuk ya da et, balık koyun ve ya 1 su bardağı haşlanmaış yeşil mercimek ,nohut,ya da 1 su bardağı kepekli makarna koyabilirsiniz.

Ara öğün: 2 adet kivi ve 1 çay bardağı diyet kefir

gün boyu 2 litre su içilecek

2.gün
Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak su 1 bardak prabiyotik yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar 1 dilim taze ananas,1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün: 1 orta boy Armut,1 fincan sıcak su içine 1 poşet yeşil, 1 poşet rezene ve 1 poşet elma çayı

Öğle:Doyana kadar sebze çorbası

Ara öğün:Bir porsiyon erik gaz yaptığı için yanında rezene çayı tüketin

2. ara öğün: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış 1 kibrit kutusu diyet peynirli yağsız tost

Akşam :Az yağlı bir sebze yemeği  (yeşil soğanla yapılmış ) yanında yoğurt

ara öğün:1 Adet küçük boy nar yada 1 porsiyon meyve 1 kutu probiyotik yoğurt yada diyet bisküvi

3.gün

*Kalkar kalkmaz bir bardak sıcak suyun içersine bir dilim limon bir dilim elma  1tane çubuk tarçın ve 1 çay kaşık elma sirkesinden oluşan suyu için.

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ,yada buğday ekmek ,1kirbit kutusu beyaz peynir, domates.salatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri şekersiz çay ya da kahve

ara:Bir tane kepekli kraker 1 adet elma

öğle: Sınırsız sebze yemeği( bezelye hariç) 200 gr. diyet yoğurt

Ara öğün: 1 adet yağsız kepekli tost

akşam:100-150 gr et yada balık yada tavuk yanında salata,yada et yemek istemiyorsanır bir porsiyon etli kuru fasülye

Ara: Yeşil Elma

Sponsor Bağlantılar

Taylan Kümeli’den 3 Günlük yaz diyeti” için bir yorum

  • 11 Mayıs 2011 tarihinde, saat 20:37
    Permalink

    yrn inş uygulamaya geçeceğim 3 sonra tekrar görüşmek üzere kendime başarılar diliyorum:)

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir