Taylan Kümeli’den 3 Günlük yaz diyeti

Taylan Kümeli’den 3 Günlük yaz diyeti,9 Mayıs 2011 Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın sunduğu “doktorum” proğramına konuk olan Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, kanal D izleyicileri için 3 Günlük yaz diyeti’niin listesini verdi…

Taylan Kümeli 3 Günlük yaz diyeti

İşte 3 Günlük yaz diyeti’nin listesi

1.gün

Sabah kalkınca ilk işiniz bir bardak sıcak suyun içine bir dilim limon bir dilim elma (kabuklu) 1 tane çubuk tarçın ve 1 çay kaşığı elma sirkesi ilave edip için (eğer mevsim kışsa içine ve bağışıklık sisteminiz zayıfsa içine 1 çay kaşığızencefil ilave edin)

Kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği ya da buğday ekmeği 1 kirbit kutusu beyaz peynir,domates, salatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri

Ara öğün: 1 Tane yeşil elma 5 adet fındık yanında yeşil çay

öğle: Sınırsız Tavuk suyuna ve ya tavuk bulyon) domatesli şehriye çorbası,yeşil salata(istenildiği kadar az yağlı limon nar ekşisi) konulabilir.
Ara öğün: 1 çay kaşığı Zencefilli ,tarçınlı laktozlu süt içiyoruz yazın soğuk kışın sıcak içiyoruz,yanında 1 adet tatlı bisküvi yiyebilirsiniz

Ara:Yeşil elma 5 adet badem, yada çok açsanız  yağsız esmer kepek ekmeğinden oluşan tost yiyebilirsiniz.

Akşam :Bir porsiyon salata içersine 100 gr yasız tavuk ya da et, balık koyun ve ya 1 su bardağı haşlanmaış yeşil mercimek ,nohut,ya da 1 su bardağı kepekli makarna koyabilirsiniz.

Ara öğün: 2 adet kivi ve 1 çay bardağı diyet kefir

gün boyu 2 litre su içilecek

2.gün
Kahvaltı: Limon dilimli bir bardak su 1 bardak prabiyotik yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar 1 dilim taze ananas,1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün: 1 orta boy Armut,1 fincan sıcak su içine 1 poşet yeşil, 1 poşet rezene ve 1 poşet elma çayı

Öğle:Doyana kadar sebze çorbası

Ara öğün:Bir porsiyon erik gaz yaptığı için yanında rezene çayı tüketin

2. ara öğün: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış 1 kibrit kutusu diyet peynirli yağsız tost

Akşam :Az yağlı bir sebze yemeği  (yeşil soğanla yapılmış ) yanında yoğurt

ara öğün:1 Adet küçük boy nar yada 1 porsiyon meyve 1 kutu probiyotik yoğurt yada diyet bisküvi

3.gün

*Kalkar kalkmaz bir bardak sıcak suyun içersine bir dilim limon bir dilim elma  1tane çubuk tarçın ve 1 çay kaşık elma sirkesinden oluşan suyu için.

Kahvaltı: 1 dilim çavdar ,yada buğday ekmek ,1kirbit kutusu beyaz peynir, domates.salatalık,maydanoz,mevsim yeşillikleri şekersiz çay ya da kahve

ara:Bir tane kepekli kraker 1 adet elma

öğle: Sınırsız sebze yemeği( bezelye hariç) 200 gr. diyet yoğurt

Ara öğün: 1 adet yağsız kepekli tost

akşam:100-150 gr et yada balık yada tavuk yanında salata,yada et yemek istemiyorsanır bir porsiyon etli kuru fasülye

Ara: Yeşil Elma

Sponsor Bağlantılar