ÖMER ÇELAKIL ÜÇ GÜNLÜK DETOKS DİYETİ

"ÖMER ÇELAKIL ÜÇ GÜNLÜK DETOKS DİYETİ"Dr. Ömer Çelakıl’ın “Hayatın şifreleri” programında mucizevi yeni üç günlük detoks diyetinin listesini verdi… 

1. GÜN

Sabah

Sponsor Bağlantılar

Meyve salatası (5 adet çilek, 4-5 adet kiraz, 1 küçük muz, 1 yemek kaşığı tuzsuz bademi karıştırın)

1 su bardağı yağsız yoğurt

3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Ara 3 kayısı

Öğle

Mevsim salatası (soya filizi, domates, salatalık, turp, haşlanmış patates ve kıvırcık marul, yeşil biber ile yapılmış. Sosu için: 1/2 yemek kaşığı zeytin yağı, 1/2 limon suyu, sarmısak ve pul biber)

3 köfte kadar ızgara tavuk eti

1 su bardağı yağsız ayran

Ara Limon suyu ile kereviz ve salatalık 1 orta boy şeftali

Akşam

Sebze çorbası (2 havuç, 1 patates, 1 parça brokoli, 3 yeşil soğanı az suda haşlayın. İçine baharatlar koyabilirsiniz. Sıcak veya soğuk içilebilir.)

2 yemek kaşığı pirinç pilavı

Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

Ara Meyve salatası (kivi, kırmızı üzüm ve portakal ile yapılmış, nane ile süslenmiş)

2.GÜN

Sabah

Meyve kokteyli (1-2 büyük portakalın suyu, elma suyu ve kivi suyunu karıştırın)

1 ince dilim yağsız beyaz peynir

4-5 adet zeytin

Çiğ sebze (domates, salatalık vb., 1 tatlı kaşığı yağ eklenebilir)

Ara 1 elma, 1 armut

Öğle

Salata (kıvırcık marul, 1/2 adet kırmızı biber, 2 adet yeşil soğan, 1 diş sarmısak, pul biber, salatalık, Domates ve havucu karıştırın ve üzerine limon suyu ile 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin)

1 büyük ızgara balık

Ara 1 adet greyfurt

Akşam

Karışık sebze (kabak, havuç, kerevizi buharda haşlayarak tat vermesi için kimyon, sarmısak ve 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edin)

4 yemek kaşığı kepekli makarna

Ara 1 ince dilim kavun

3.GÜN

Sabah

Meyve salatası (2 küçük muz ve kuru meyve parçacıkları)

1 su bardağı yağsız süt

3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Ara Büyük bir dilim kavun

Öğle

Patates salatası (haşlanmış patates, havuç, yeşil soğan, maydonoz, turp ve zeytin ile yapılmış. Sos için: Limon suyu, 1/2 yemek kaşığı zeytin yağı ve pul biber)

1 su bardağı yağsız yoğurt

Ara 1 su bardağı kiraz (dilenirse limon suyuna konabilir) * 4 adet diyet kepekli bisküvi

Akşam

Domates çorbası (6 adet büyük domatesi blenderize edin, içine 1/4 limonun suyu, kekik veya nane katıp sıcak veya soğuk olarak için. Sos için: zeytinyağı, sarmısak, pul biber)

3 köfte kadar ızgara tavuk eti

Mevsim salatası (1 tatlı kaşığı yağ konabilir)

Ara 1 küçük boy elma * 4-5 adet badem

Sponsor Bağlantılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir