Hafta sonu hızlı kilo verme diyeti
8 Şubat 2013 tarihli Kanaltürk ekranlarından izlediğimiz Dr. Ender Saraç’ın sunduğu “Sağlıklı günler” programında hergün konu ve konuklarıyla izleyicileri bilgilendiren Dr. Ender Saraç bugünde “Hafta sonu hızlı kilo verme diyeti”ni izleyicileri ile paylaştı. Bu diyeti düzenli uygulayıp egzersiz yaparsanız 1 kilo zayıflayabilirsiniz.
Hafta sonu hızlı kilo verme diyeti
Cuma akşamından başlanıyor
* Cuma akşam Sebze çorbası ve ızgara tavuk
Cumartesi
08:00 Komposto
komposto yapılışı 2- 3 tane yeşil elma kabukları ile beraber 1-2 tane kabuk tarçın şeker konmayacak içine.
10:00 Komposto ılık olacak
12:00 Lahana çorbası
14:00 1 kase Lahana çorbası
16:00 Komposto, 1 avuç tuzsuz leblebi, 6 adet badem
18:00 2 kase lahana çorbası 2 adet kepekli galeta
20:00 1 avuç tuzsuz sarı leblebi, 1 kase tarçınlı ılık elma kompostosu
Pazar
Sabah 1 bardak ılık ballı limonlu su
Kahvaltı 10:00 11:00 civarı
* 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
* 1 katı yumurta
* Bol acı sivri biber ve yeşillikler (roka dere otu, maydanoz, acı sivri biber)
* 1 tatlı kaşığı doğal marmelat
* 2-3 tatlı kaşığı az yağlı taze peynir
* 5-6 adet az tuzlu zeytin
Kahvaltının üzerine 1-2 fincan şekersiz türk kahvesi tüketebilirsiniz.
15:00 1 kase az yağlı yoğurt, 2 kaşık yulaf ezmesi
* 1 yeşil elma
* Bol tarçın
* 2-3 adet ceviz
Yoğurdun içine yulaf ezmesi dilimlenmiş elma tarçın ve cevizi ekleyip karıştırın tüketin.
Akşam yemeği mümkün olduğunca erken vakitte yenmeli
* Izgara balık
* Salata
NOT: Aşağıda vereceğimiz sağlıklı zayıflama çayı tarifi 2 gün boyunca bolca tüketilecek.
Zayıflama çayı malzemeler;
* 1,5 litre su
* 1 tatlı kaşığı yeşil çay
* 1 tatlı kaşığı mate
* 1 tatlı kaşığı taze zencefil
* 2 parmak ucu kadar kırılmış kayın ağacı kabuğu
Malzemelerin hepsini kaynayan suyun içine atıp ocapın altını kapatın. 4- 5 dakika demlemeye bırakın. Daha sonra bir termosun içine doldurun içine de ince 1-2 dilim limon ekleyin gün içinde şekersiz tüketin. Faydası: Ödem söktürücü, bağırsakları çalıştırır, vücuttaki fazla suyu atmanıza yardımcı olacak ve metebolizmanızı canlandıracak. Bol su içimeyi unutmayın.
Sponsor Bağlantılar
