DR. GÜRKAN KUBİLAY BKM YILDIZLARININ DİYET LİSTESİ

20 Aralık Sunuculuğunu Zahide Yetiş  ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı  Doktorum’un Stüdyo konuğu, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay ve BKM Mutfak yıldızlarından Eser, Ayça ve İbrahiim konuk oldular.. Dr. Kubilay dünyanın en önemli sağlık sorunlarından obezitenin temellerinin çocukluk döneminde atıldığını vurgulayıp alınması gereken önlemleri sıraladı ve BKM Mutfak yıldızlarına uyguladığı diyet listesini bizlerle paylaştı.

Ayrıca “Çok Güzel Hareketler Bunlar”ın üç starı da Doktorumda Dr. Gürkan Kubilay’la başladıkları diyet maceralarını eğlenceli biçimde konuklarla paylaştılar…

İşte BKM yıldızlarının diyet listesi…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bu liste ile tansiyonununz yüksek değilse 7 bardak su ve 2 bardak soda içiniz.
Dilediğiniz kadar çay içiniz, ancak kahveyi 2 fincandan fazla içmeyiniz
Yemek ve salatalarınıza, tedaviye başlamadan önce koyduğunuzdan %50 daha az yağ koyun.
Domates, Bürüksel lahanası, brokoli, kereviz, nane, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeleri çok tüketiniz.
Verilen öğündeki yiyecekleri aynı besin grubundan başka bir yiyecekle (örneğin taze fasülyeyi, pırasa ile, ya da köfteyi bonfile ile) değiştirebilirsiniz.
Bir önceki öğünde fazla yeseniz bile asla diğer öğünü atlamayın. Akşam yemeklerinde kesinlikle et yemeyiniz.
Gün boyunca ekstradan domates, salatalık tüketebilirsiniz
Kaçamak gününüzde, dilediğiniz yemekten, istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (örneğin, 2 tabak mantı, 6 adet baklava)
Listedeki yemeği bulamadığınız, ya da bulamayacağınız durumda, önünüze gelen yemeği %30 daha az yiyin.
Gittiğiniz ortam yemek yemeye musait değilse, kendinize 2 kepek ekmek arası sandiviç hazırlayarak götürünüz.
Ara öğünde yazanları birbirleri ile değiştirebilirsiniz. Unutmayın, listedeki gram ya da taneler örnektir. Siz listedeki yemeği eskiden yediğinizden %30 azaltın.

Sponsor Bağlantılar

DR. GÜRKAN KUBİLAY BKM YILDIZLARININ DİYET LİSTESİ” için bir yorum

  • 20 Aralık 2010 tarihinde, saat 21:09
    Permalink

    programınızı beğenerek izliyorum.Ben de zayıflamak istiyorum.47 kilodan 67 kiloya çıktım ve zayıflayamıyorum. 1.60 boyundayım maddi sıkıntılardan dolayı diyetisyene gidemiyorum…

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir