Dr. Ender Saraç Anti Selülit diyeti

" Dr. Ender Saraç Anti Selülit diyeti"Anti Selülit diyeti, Dr. Ender Saraç Anti Selülit diyeti,

Malum yaz geldi herkesi kışın aldığımız kilolardan ve oluşan selülitlerden kurtulma telaşı sardı. Kanaltürk ekranlarından izlediğimiz Dr. Ender Saraç’ın sunduğu sabah kuşağın “sağlıklı günler” programında Dr. ender Saraç, Diyetisyen Zeynep Köse’nin hazırladığı 3 günlük “Anti Selülit diyetini” izleyicileri ile paylaştı.

İşte 3 günlük Anti Selülit diyetin listesi

1. Gün
KAHVALTI:
2 ince dilim taze ananas + 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri,keçi peyniri veya lor peyniri olabilir)

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
3 adet tam ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği

Anti-Selülit salatası:
Bol roka,marul,maydonazdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri
1 ince dilim ananas
Yarım greyfurt
3 adet közlenmiş acı sivribiber
6 adet badem içi
Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirisniz.

2-3 SAAT SONRA :
1 su bardağı az yağlı yoğurttan naneli ayran
1 avuç kadar kiraz

AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de..)
Izgarada yağsız tavuk göğüs eti
Yanında közlenmiş acı sivribiber
Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağ + yarım limon + 1 taze diş ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)

2. Gün

KAHVALTI:
2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir(lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir..) + 2 yumurta beyazından acı pul biberli omlet ve yanında bol roka ve sivribiber + 3 adet tam cevizi içi

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
Yarım greyfurt + 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi

ÖĞLE YEMEĞİ:
1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası (içine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik,ve biberiye ekleyin..)

2-3 SAAT SONRA :
1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası. (üzerine 1/4 limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir..)

AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de..)
3 adet yağsız ızgara köfte
Yanında 1 adet kabak ızgara
Karışık yeşil salata (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağ + yarım limon + 1 diş ezilmiş taze sarımsak + 1 çay kaşığı kekik ve biberiye karıştırarak salata sosu hazırlayınız.)

3. Gün

KAHVALTI:
2 ince dilim taze ananas + 1 su bardağı az yağlı süt (sıcağımsı olarak içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için..)

KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
3 adet tam ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ:
Izgarada veya fırında balık fileto (levrek,lüfer,sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon ,derisiz )
Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata
(1 tatlı kaşığı zeytinyağ + yarım limon + 1 diş taze ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı kekik ve biberiye karıştırarak salata sosu hazırlayınız.)

2-3 SAAT SONRA :
Yarım greyfurt yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi

AKŞAM YEMEĞİ (en geç 20:00’de..)
1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği (üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.)
Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber

Sponsor Bağlantılar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir