Diyetisyen Selahattin Dönmez Yağ yaktırmaya yardımcı beslenme planı ve Diyet tarifleri
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’den Yağ yaktırmaya yardımcı beslenme planı ve Hızlı kilo verdiren pancar çorbası, Kilo verdiren kolesterolsüz omlet tarifi, Yağ yakmaya yardımcı zencefilli içecek, Tok tutan kerevizli cacık, Düşük kalorili havuç tatlısı, Diyet tarifleri…
kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 5 tam ceviz içi, domates, salatalık, biber, Pul biber, kimyon, karabiber.
zerdeçal ve bal ile tatlandırılmış 1 fincan Mate çayı
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 kase mercimekli semizotu salatası, 1 kase yoğurt.
Öğle yemeğinde az miktarda olmak şartıyla et veya balık iyi yenilebilir.
Akşam: 1 kase mercimekli semizotu salatası, mevsim meyvesi, bal ile tatlandırılmış bir fincan rezene çayı.
Tatlı ve kekleri Haftada bir kez tüketmeye dikkat edin.
Hızlı kilo verdiren pancar çorbası
Malzemeler:
1 adet orta boy pancar
yarım adet küçük boy kuru soğan
1 adet büyük boy domates
1 avuç kırmızı mercimek
1 adet kırmızı biber
1 adet yeşil biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı sumak
Karabiber, pul biber, tuz
Hazırlanışı:
tüm malzemeler doğranır mercimek yıkanıp tencereye alınıp üzerine zeytinyağı ve baharatlar eklenir. Yeteri kadar su ilave edip ocağa alınır. Pişme süresi tamamlandıktan sonra ocaktan alıp blenderdan çekilir. Hızlı kilo verdiren pancar çorbası hazır Afiyet olsun.
Kilo verdiren kolesterolsüz omlet tarifi
Malzemeler:
4 adet yumurta akı
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı kuru domates
lor peyniri
Karabiber, pul biber, zerdeçal
Hazırlanışı:
Tavaya yağ ilave edip üzerine domates kurusu peynir ve baharatlar eklenir biraz kavrulur ardından yumurtanın akı eklenip pişirilir. Kilo verdiren kolesterolsüz omlet hazır. hazır Afiyet olsun.
Yağ yakmaya yardımcı zencefilli içecek
Malzemeler:
1 adet orta boy kırmızı elma
1 parça Taze zencefil
yarım limon
4 adet salatalık
Hazırlanışı:
Tüm malzemeler katı meyve sıkacağından geçirilir yarım limon suyu ekleyip taze taze tüketilir.
Tok tutan kerevizli cacık
Malzemeler:
1 adet rendelenmiş kereviz
1 diş ezilmiş sarımsak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 kase yoğurt
taze çekilmiş Karabiber
1 avuç ince kıyılmış maydanoz
Tüm malzemeler karıştırılır. Tok tutan kerevizli cacık hazır. Afiyet olsun.
Düşük kalorili havuç tatlısı
Malzemeler:
1 adet haşlanmış havuç
1 adet muz
çeyrek çay bardağı çiğ fındık
1 çay bardağı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı süt
süslemek için: Hindistan cevizi
Hazırlanışı: Haşlanmış havuç ve muz ezilir. Üzerine diğer malzemeler eklenir iyice karıştırılır. Küçük küçük yuvarlak şekiller verilip hindistan cevizine bulanır. Düşük kalorili havuç tatlısı hazır. Afiyet olsun.
Sponsor Bağlantılar
