1 haftalık gelin diyeti – Doktorum
Doktorum 04.05.2012 Tarihli Dr. Aytuğ Kolankaya ve Zehide Yetiş’in sunduğu sağlık programı ‘Doktorum’a konuk olan Diyet ve Beslenme uzmanı Dr. Ayça Kaya, 1 haftada 2 kilo verdiren “1 haftalık gelin diyeti’nin listesini verdi.
1 haftalık gelin diyetinin listesi
Pazartesi:
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, Bol domates salatalık
Ara öğün: Bir adet meyve, 2 ceviz 6 adet fındık yada badem
öğlen: 100 gram yağsız etli salata, 1 kase diyet yoğurt, 1 kase çorba
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği,1 ince dilim ekmek, Bol salata, 1 kase diyet yogurt.
Salı
Sabah: 1 kepekli eğmeğe tost,Domates,salatalık,biber,5 adet zeytin
Ara öğün: 1 kase diyet yoğurt, 1 adet meyve
Öğlen: Bol yağsız salata, 6 yemek kaşığı etli türlü sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek Bol yağsız salata,
Ara öğün: 1 meyve ve yoğurt,
Akşam: 1 dilim ekmek,7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye, 1 kase diyet yogurt
Bol yağsız salata
Çarşamba
Sabah: 2 ince dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates,salatalık,biber.
5 zeytin
Ara öğün: 1 meyve yarım paket diyet büsküvi, 2 yemek kaşığı yoğurt
Akşam: 1 ince dilim ekmek,7 yemek kaşoğı etsiz kabak yemeği,yağsız bol salata, Yarım kase diyet yogurt
Perşembe
Sabah: 1 ince dilim ekmek.,1 adet haşlanmış yumurta, Bol domates,salatalık,biber
Öğlen: 1 adet Sandaviç (tavuklu, ton balıklı peynirli) olabilir, Domates, marul,biber, 1 bardak Ayran
Akşam: 1 ince dilim ekmek,7 yemek kaşığı etsiz türlü,bir kase diyet yogurt,
Bol yağsız salata
Cuma
Sabah: 1 yumrta ile peynirli omlet, 1 dilim ekmek, Bol domates,salatalık, 5 zeytin
Öğlen: 4 ızgara köfte, Bol yağsız salata
Akşam: 1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, Bol yağsız salata
Sponsor Bağlantılar
diyet eksik bende diyetinizi uygulamak istiyorum. inş.faydasını görürüm
bu diyetin devamını nasıl bulabilirim??